Zwanger zijn is topsport, daar weten we bij Move Deventer alles van. Daarom bieden wij speciaal voor aanstaande moeders onze MoveMama training aan: een actieve, gezellige en veilige manier om fit te blijven tijdens je zwangerschap (en daarna sneller te herstellen). En dat gewoon lekker in de buitenlucht!
De Voordelen
- Beheersing gewichtstoename
- Positief effect op gezondheid van jou en je baby
- Minder zwangerschapskwaaltjes
- Minder kans op complicaties tijden jouw bevalling
- Sneller herstel na je bevalling
De training
- Meer dan “een beetje bewegen”
- Krachttraining tijdens de zwangerschap: wat kan wel, wat niet?
- Ademhaling, core en bekkenbodem: essentieel voor tijdens en na je bevalling.
- Aangepast aan jouw zwangerschapsfase en niveau.
De locatie
- Trainen in de frisse buitenlucht
- Droge plek bij regen
- Wc op locatie
Persoonlijke aandacht
Voor de start is er altijd een persoonlijke intake. We kijken samen wat jij nodig hebt. Daarnaast word je onderdeel van een warme community vol kennis en gezelligheid. Denk aan uitwisseling van ervaringen, extra informatie over zwangerschap & sport, en vooral: steun van andere (toekomstige) moeders.
Wat zeggen anderen?
Anouk
Ik wilde heel erg graag zo actief mogelijk blijven sporten tijdens mijn zwangerschap, superfijn dat deze lessen dat mogelijk maken. Daarnaast krijg je onder goede begeleiding veel tips om te letten op je houding en ademhaling! Echt top dat er op deze manier voor iedereen wat is en dat je op je eigen manier door kan blijven sporten.
Ayla
Ik volg de bootcamp-lessen van Nina tijdens m’n zwangerschap… zo fijn om te weten welke oefeningen je gewoon kan blijven doen en dat je dus gedurende je zwangerschap veilig kunt blijven sporten! Ik ben inmiddels ruim 34 weken zwanger en voel me veel fitter dan tijdens m’n eerste zwangerschap. Fijne begeleiding, waar er zeker ruimte is voor vragen en eigen inbreng als je specifieke spiergroepen zou willen trainen. Na m’n bevalling hoop ik op deze manier ook zo snel mogelijk weer in te kunnen stromen richting de normale bootcamp. Oftewel; zou dit dus zeker aanraden!
Marieke
Twee maanden geleden ben ik begonnen met Move Mama. Ik trainde voorheen bij de Move bootcamp, maar startte vanwege de zwangerschap met deze les. Onder begeleiding in een kleine groep, wordt er aandacht besteed aan verschillende oefeningen om op een veilige manier te kunnen blijven trainen. Nina (trainster) geeft op een fijne manier training en helpt individueel waar nodig met de juiste houdingen. Je merkt dat Nina veel expertise heeft, wat ervoor zorgt dat je op een veilige, verantwoorde manier kan sporten met zowel kracht als cardio oefeningen. Ik vind het heel fijn en belangrijk om nog lekker te kunnen blijven sporten tijdens mijn zwangerschap. Move Mama is hierin een hele fijne les met een leuke, enthousiaste groep vrouwen!
Veilig & gecertificeerd
De lessen worden gegeven door een gecertificeerd Powermama-trainster, dat betekent: veilig, onderbouwd en verantwoord trainen, met kennis van zaken.
📱 Meer weten?
Volg ons op Instagram of check de website voor meer info, aanmelding of een proefles.
We zien je graag bij MoveMama – waar zwangerschap, kracht en plezier samenkomen!
